Η μελέτη λέει ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

διαδικτυακή κατάθλιψη: Χάρη στα κοινωνικά δίκτυα, οι χώροι, τα σύνορα και τα όρια επαναπροσδιορίζονται και, ελλείψει καλύτερης επιλογής λέξεων, γίνονται άπειρα. Και αυτό είναι καλό. Υπέροχο, στην πραγματικότητα.

Υπάρχει ένας κόσμος δυνατοτήτων διαθέσιμος στο smartphone σας και η σύμβαση συμμετοχής σε αυτό το σύστημα είναι απλή: κοινή χρήση και αλληλεπίδραση.

Φαίνεται ακίνδυνο, αλλά μια πρόσφατη μελέτη του Penn State είναι, χωρίς καθυστέρηση, ακριβής στο ότι η υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να διαταράξει τη θεραπεία της κατάθλιψης ή έναν από τους παράγοντες που οδηγούν στη διάγνωση. Αναφέρονται και άλλα συμπτώματα όπως η μοναξιά και το άγχος.

Αυτή η μελέτη, με επικεφαλής τη Melissa Hunt στο τμήμα ψυχολογίας στο Penn State, είναι μια από τις λίγες μελέτες που προσπαθεί να κάνει έναν παραλληλισμό μεταξύ της κατάθλιψης και της χρήσης των κοινωνικών δικτύων. Οι ερευνητές εντόπισαν μόνο δύο άλλες πειραματικές μελέτες, οι οποίες αφορούσαν μόνο τη χρήση του Facebook. Και ξέρουμε ότι το εύρος των επιλογών είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό, όπως και τα ερεθίσματα.

Η κατάθλιψη σε αριθμούς

Η μελέτη συνίσταται στην αξιολόγηση εκατόν σαράντα τριών μαθητών λυκείου, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περίοδο τριών εβδομάδων. Η αποστολή τους ήταν απλή: να περιορίσουν τη χρήση της εφαρμογής τους σε περίπου 10 λεπτά την ημέρα για κάθε κοινωνικό δίκτυο (Facebook, Snapchat και Instagram) ή απλώς να συνεχίσουν την κανονική τους ρουτίνα.

Μια μεγάλη βάση δεδομένων με το ιστορικό κάθε συμμετέχοντα δημιουργήθηκε πριν από τη δοκιμαστική περίοδο και η διαδικασία συνίστατο σε εβδομαδιαίες αξιολογήσεις για κατάθλιψη, κοινωνική υποστήριξη κ.λπ.

Η χρήση των κοινωνικών δικτύων παρακολουθήθηκε σωστά μέσω της οθόνης χρήσης μπαταρίας iOS, η οποία δείχνει τη χρήση των εφαρμογών. Κάτι που είναι ακόμη δυνατό να γίνει από εσάς.

Τα επίμαχα αποτελέσματα είναι ξεκάθαρα. Όπως αναφέρει το άρθρο που δημοσιεύτηκε στο τελευταίο Journal of Social and Clinical Psychology:

«Η ομάδα περιορισμένης χρήσης έδειξε σημαντικές μειώσεις στη μοναξιά και την κατάθλιψη σε διάστημα τριών εβδομάδων σε σύγκριση με την ομάδα που είχε απεριόριστη πρόσβαση. Και οι δύο ομάδες εμφάνισαν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και στο φόβο ότι θα χάσουν τον έλεγχο, υποδηλώνοντας ένα όφελος από την επίγνωση. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν έντονα ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε περίπου 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της συνολικής ευημερίας».

το κακό του αιώνα

Παρόλο που είναι τόσο διαχυτικοί, δεν είναι η απόλυτη αλήθεια. Μερικοί άνθρωποι δεν παρουσίασαν βελτίωση στην αυτοεκτίμηση ή στην κοινωνική συμπεριφορά. Μεταγενέστερες μελέτες που στοχεύουν στην παρατήρηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων είναι ακόμη πιο ασαφείς, καθώς κανένας ασθενής δεν θεραπεύτηκε στην πραγματικότητα μετά από συνειδητή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Δεν έχουμε να κάνουμε εδώ με συνήθειες που οδηγούν στην ανάρρωση.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια άμεση αιτιώδης σύνδεση μεταξύ του περιορισμού της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της βελτίωσης ορισμένων πτυχών της συναισθηματικής και κοινωνικής υγείας. Η ακριβής φύση αυτής της σύνδεσης, ωστόσο, είναι κάτι για το οποίο ο Hunt μπορεί μόνο να εικάσει:

«Ορισμένες από τις υπάρχουσες έρευνες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υποδηλώνουν ότι υπάρχει τεράστιος κοινωνικός αντίκτυπος. Όταν κοιτάς τις ζωές άλλων ανθρώπων, ειδικά στο Instagram, είναι εύκολο να συμπεράνεις ότι η ζωή όλων των άλλων είναι πιο δροσερή ή καλύτερη από τη δική σου. Όταν δεν είστε απασχολημένοι με τα social media, ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε πράγματα που είναι πιο πιθανό να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα για τη ζωή σας, παγιδευμένοι σε έναν κύκλο μιζέριας».

Οι ερευνητές αναγνωρίζουν τον περιορισμένο χαρακτήρα της μελέτης τους και προτείνουν διάφορες κατευθύνσεις και οδηγίες για το τι θα ακολουθήσει. Ένας πληθυσμός με μεγαλύτερη ποικιλία, για παράδειγμα, ή να περιλαμβάνει περισσότερες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μεγαλύτεροι χρόνοι δοκιμών και ολοκληρωμένη παρακολούθηση μετά τη δοκιμή θα βοηθούσαν επίσης.

Το όριο των 30 λεπτών επιλέχθηκε ως βολικά μετρήσιμο, αλλά η ομάδα δεν σκοπεύει να πει ότι είναι με οποιονδήποτε τρόπο το «σωστό» ποσό. Ίσως το μισό ή διπλάσιο χρονικό διάστημα θα έδινε παρόμοια ή ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, προτείνουν: «Θα μπορούσε να υπάρχει ένα βέλτιστο επίπεδο χρήσης (παρόμοιο με μια καμπύλη δόσης-απόκρισης) που μπορεί να προσδιοριστεί».

Μέχρι τότε, μπορούμε να χρησιμοποιούμε την κοινή λογική, πρότεινε ο Χαντ: «Γενικά, θα έλεγα, αφήστε το τηλέφωνο κάτω και περάστε ποιοτικό χρόνο με ανθρώπους εκτός της διαδικτυακής σφαίρας».

Αποδέχεσαι την πρόκληση? Αφήστε ένα σχόλιο.